紫外線的種類

一般外出時，尤其是在晴朗天氣的中午，特別容易感受到陽光的熱度與對肌膚的刺激，有時不用幾分鐘就會感到刺痛，這就是我們一般對於今天的紫外線(UV)很強的認知，但這肌膚感受到的熱能，其實只是紫外線的其中一個波長，我們稱之為「UVB」其波長在280-320nm之間，主要對肌膚的傷害有曬傷、脫皮、發炎等，也會增加長黑斑的機率，但UVB會因為受到雲層的增厚影響而減弱，所以陰天比較不容易曬傷。

但有一種既使在陰天的情況下，還擁有很強穿透力的紫外線「UVA」，其波長在320-400nm之間，能夠輕易穿越雲層、擋風玻璃等，也穿過表皮直接入侵到我們肌膚的「真皮層」造成膠原、彈力蛋白與細胞的損傷，增加變黑、細紋等老化的機率，由於UVA並不像UVB能直接感受到熱與刺痛，所以很容易就忽略掉防曬的重要性。 此外還有一種紫外線「UVC」波長在200-280nm短波之間，對肌膚的傷害是最大的，但由於UVC在進入地表前時就已經被「臭氧層」給抵擋掉了，一般是不用太擔心UVC的影響，不過目前大氣中的臭氧層逐年受到破壞，特別是在澳洲地區的紫外線更要注意，尤其是長時間參與戶外活動的遊客，防曬的工作絕對不可輕忽。

什麼是防曬係數SPF與PA+

防曬係數Sun Protection Factor，主要是針對紫外線的UVB做防護的指標，假如一個人在太陽光下，皮膚約10分鐘就會曬紅，如果使用防曬係數SPF30就會讓原本10分鐘就會曬紅的肌膚受到保護，也就是說10(曬紅時間)x30(SPF值)＝將近有300分鐘的時間保護。

標示PA+是指日本對於防禦UVA的一種指標Protection Grade of UVA，「+」值越多，代表防禦指數越高，一般PA+有2～4小時的防護力，PA++有4～8小時的防護力PA+++有8小時以上的防護力。 而目前國內對於UVA的防曬係數以美國FDA在2007年所制訂的為標準(右圖)，以星號表示，並分為四個星級，星號越多就代表該防曬品對UVA的防曬指數越高，藉以讓消費者作為使用上的判斷。

肌膚白皙，越要懂得防曬

由此瞭解紫外線是肌膚老化的主要元兇，也因此愛美的女仕們也陸續瞭解防曬的重要性，不只是到熱帶或海邊游泳的人需要防曬，從事戶外活動如逛街購物享受露天咖啡館、烤肉活動等也要有防曬的觀念，特別是肌膚白皙的女生，或者正在使用美白保養品的人更是要注意。

我們知道「黑色素」其實是保我們肌膚的一種自然的防禦機制，能吸收紫外線減少對真皮層直接的刺激與傷害，但在審美觀上通常認為肌膚越白皙越好看的關係，也讓許多女仕們將美白品列為每日保養的重要功課之一。

但是相對著，「肌膚越白皙的人，對紫外線越是沒有防禦力！」很容易就受到紫外線刺激傷害，肌膚相對著就會急著產生大量的黑色素來保護，所以如果沒有注意防曬的話，美白保養的工作簡直就是白白浪費掉了，同時還讓肌膚承受老化的傷害，所以想要在陽光下享受肌膚的白皙，就要好好做好「防曬」的功課。

 

如何保護肌膚做好防曬?

在瞭解防曬的重要性之後，相信大家在豔陽高照的日子或者陰天在戶外時，都會對保護自己的肌膚避免紫外線刺激有所提醒，以下介紹幾項不錯的防曬方式：

 

1、善用遮陽用品 我們知道「有防曬功能的墨鏡」是保護眼睛，那其他部位呢？現在一般的陽傘的設計都跟雨傘結合使用，而且收納方便，有的小到可以放進包包裡，除非是要活動，要不然陽傘其實比遮陽帽還要來得有效果，因為遮陽帽因為範圍的關係，不太能夠遮蔽到身體的部位，有些遮陽帽只能遮蔽臉部而讓耳朵與脖子部位受到持續日曬。

2、使用防曬保養品 使用防曬品是最好的防曬方式，雖然拿陽傘或遮陽用具，多少還是會受到地面的反射，讓紫外線照射到臉部或身體肌膚，如果不是從事水上活動的話，通常使用SPF值在15到30與PA+以上的防曬皆可，如果是游泳等活動的話，雖然現在有些防曬乳有隔水的效果，但是還是建議約兩個小時後再補充塗抹一次，避免活動時因為無意間摩擦的關係將防曬品給消耗掉。 而且現在很多粉餅或粉底乳都有加入防曬的成分，讓化妝的同時也兼顧防曬，而防曬的成分一般分為「物理性」與「化學性」兩種，建議使用有物理性防曬成分或混合型的化妝品比較不會對肌膚產生刺激與負擔。

3、車子內可加裝抗UV的防曬隔熱膜 長時間開車，一般只戴太陽眼鏡，其實紫外線都會穿透玻璃刺激肌膚，一般車子的隔熱紙如果沒有抗UV的功能，尤其是前方的擋風玻璃，日正當頭的時候車內不但容易熱，更容易讓肌膚感到刺痛，冷氣既使開得再強，還是會受到傷害。 建議可以加裝「汽車用抗UV防曬隔熱膜」不但可以節省冷氣使用的強度，還可以完全隔離紫外線的刺激，加裝也不會影響前方視線，有的還可以選擇不影響衛星導航的抗UV隔熱膜，普通價格全車安裝在一萬元上下，可以多找幾家問看看，安裝之後，既使長途高速公路、山上海邊，有陽光的地方都不擔心

享受陽光的方法 陽光中的紫外線是肌膚老化的元凶之一，但並不是要將陽光妖魔化，因為陽光是生命不可或缺的能量，沒有了陽光，長期下來人會顯得沒有精神、失去活力，甚至產生憂鬱的傾向，而且適當的接觸陽光，除了暖活身體之外，更重要的是還可以幫助身體合成「維他命D」可以促進鈣質的吸收等功效。 所以並不是看到陽光就把自己當「怕光的吸血鬼」一樣躲在暗處，因為人要身心健全健康，還是要適時地曬曬太陽，也因此，建議常窩在辦公室的人，一個禮拜

至少一次在假日的時候，選擇早上八點左右的時刻到公園走走，這時候的陽光是很溫和的，或者下午四點左右的陽光也可以，也就是說盡量避開早上10點到下午3點之間的陽光，當然還是要注意每個季節的陽光強弱不太一樣，如果肌膚會感到刺痛，那就要懂得避開這個時段即可，這樣才能讓生活更健康。

 

紫外線指數

世界衛生組織與國內「預報」紫外線指數時的等級區分，但是紫外線對肌膚的傷害，還是會因為人體的膚色深淺與所處的環境，如沙灘與雪地而有所不同，當然一天當中也會隨著時間而變化。

0-2 綠色 微量級 一般外出不用擔心曬傷的問題，但長時間在外時，建議配戴太陽眼鏡。 3-5 黃色 低量級 配戴太陽眼鏡，要注意避開中午陽光強的時刻，例如早上10點到下午3點之間。 6-7 橙色 中量級 請盡量避開陽光強的時刻之外，同時請攜帶陽傘或遮陽帽，而且要配戴太陽眼鏡，臉部與身體肌膚可以使用有防曬功能的保養品。 8-10 紅色 過量級 容易曬傷的等級，外出時請做好任何防曬的措施，可以的話請避開陽光強的時刻。 11+ 紫色 危險級 非常容易曬傷的等級，請最好最完善的防曬措施。